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Qu’est-ce que Brilliance SF? Comment ça marche

QU'EST-CE QUE BRILLIANCE SF? COMMENT ÇA MARCHELes meilleurs soins de la peau pour l’intervention et la peau sujette à l’acné qui a dit que acné est réservé aux adolescents? Parfois, il se faufile vers vous dès que vous touchez la ménopause. D’autres fois, il est plus impatient et vous met dans la trentaine Brilliance SF france. Si je n’avais pas de GI?  assez dans votre assiette. Les veines, tu sais, les rides … comment diable gérez-vous les deux en même temps? Si vous luttez avec acné d’une manière agresive, votre peau deviendra-t-elle?  de cette façon, vos rides seront plus visibles que jamais. Si vous traitez les rides avec des crèmes intenses ou des écrans solaires,vous aggraverez votre acné. Hé! T’inquiète. Vous pouvez dessiner à la fois l’acné et les rides en même temps. Heureusement, certaines des Brilliance SF france meilleures superstars anti-âge agissent comme des combattants contre acné. Vous avez juste besoin de les introduire correctement dans votre routine de soins de la peau.

Voici PT: nettoyant pour femme delicado El número 1 Quand il s’agit de l’acné? Choisissez un nettoyant de l’ONU trop dur pour tenter de sécher l’acné. Cela se retourne toujours. Le Nettoyant Agresive élimine la peau qui réagit en produisant encore plus de sébum. La peau est grillée, mais l’acné est toujours là. Au lieu de Brilliance SF france  funciona, optez pour un nettoyant moussant doux. Quoi que ce soit avec du laurylsulfate de sodium est interdit. C’est trop compliqué et ennuyeux. Évitez les savons et les détergents à base de lait. Ils peuvent obstruer le  des contraindicaciones des pores et dégrader l’acné.  opiniones 2019, foro, Crema precio, donde comprar, farmacias, España, mercadona Acné exfoliant est un travail d’ingredientes  pour l’acide salicylique (bha). C’est le seul exfoliant qui pénètre dans les pores, éliminant tout excès de sébum, les cellules mortes de la peau et toute autre merde qui les obstrue.

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Élimine les cellules mortes de la surface de la peau afin qu’elles ne pénètrent pas dans les pores et obstruent à nouveau les ingredientes  anti anging formula. Fondamentalement, il garde les pores propres, de sorte que les éruptions ne peuvent pas se produire. Incidemment, l’acide salicylique doit rester sur la peau pendant plusieurs heures pour que Brilliance SF france ingredientes travaille sa magie. Laissez les produits de rinçage sur les étagères. Non, ils fonctionneront aussi bien. Conseil Pro: oui, vous pouvez utiliser l’acide salicylique et l’acide glycolique (une superstar anti-âge qui augmente la production de collagène  funciona) ensemble. Le sérum drunk elephant ci-dessous composicion a une formule anti-angine . Ou vous pouvez acheter deux composicion esforiant distincts et les alterner. Attends une minute.     2. Sérum antioxydant les radicaux libres sont le plus grand ennemi de votre peau.

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 Ces molécules brillantes instables n’ont pas d’électron. Ils aspirent à sa forme dispersée. Ensuite, ils rampent dans votre corps à la recherche de molécules saines brillantes pour attaquer et voler un électron. La molécule attachée est maintenant un radical libre à la recherche d’un autre électron à voler.  opiniones 2019, foro, Crema precio, donde comprar, farmacias, España, mercadona C’est le début d’une réaction en chaîne mortelle d’Efectos secundarios Brilliance SF france, qui entraîne des rides et des taches sombres. Les antioxydants de comentarios bloquent les radicaux libres dans leurs traces. Votre corps sait que les radicaux libres arrivent, donc il produit naturellement des antioxydants pour distraire le taierli avant qu’ils ne puissent causer des dommages. Mais votre peau a besoin de beaucoup plus d’antioxydants que votre corps Efectos secundarios peut produire naturally.

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C’est là que  trou une alimentation saine et soins Brilliance SF avis de la peau dansano est en jeu. Vous trouverez beaucoup d’antioxydants dans les produits de soins de la peau. Vitamine C. Vitamine E. thé vert. Le resvératrol. Coenzyme q10. Acide férulique superoxyde dismutase … la meilleure? Aucun d’entre eux. Tout comme votre corps n’a pas seulement besoin de chou frisé, votre peau n’a pas seulement besoin de thé vert. Plus vous nourrissez d’antioxydants, plus vous êtes jeune et en bonne santé. 3. Acide hyaluronique sérum l’acide hyaluronique est un Aimant Imperial brillant.

Combien de temps faut-il pour voir les effets de Brilliance SF?

Il Aspire l’eau  precio dans l’air dans la peau et la lie là-bas. C’est tellement bon, il peut lier jusqu’à 1000 fois son poids en eau! ¿un autre professionnel? Brilliance SF avis L’acide hyaluronique fonctionne-t-il bien dans des conditions d’humidité élevée et faible? – Où es-tu, Far?  Travail! Certains sérums antioxydants ou hydratants ont-ils un IG?  Assez d’acide hyaluronique pour garder la peau heureuse. Dans le cas de rec, utilisez un Cuero hyaluronique séparé. 5. Crème hydratante avec niacinamida esta es la part difícil. Votre peau a besoin de la crème hydratante carem antisidants pour lutter contre les radicaux libres et hydrate suffisamment pour ne pas transformer votre peau en un désordre qui fuit.

COMBIEN DE TEMPS FAUT-IL POUR VOIR LES EFFETS DE BRILLIANCE SF?Et niacinamide. Abondance d’éclat SG niacinamide crème. Une forme de vitamine B3 qui combat les rides, adoucit les taches sombres, hydrate la peau, apaise Brilliance SF avis les irritations et traite l’acné. Il n’y a rien qui ne puisse que plaire. Mais l’intrigue compte ici. Tout ce que twinpo est riche et crémeux est hors de question. Qu’est-ce que  precio bloccher?  Vos pores et la détérioration de precio pharmacie?  Tes boutons. Au lieu de cela, optez pour des lotions légères et des émulsions. Sugerencia pro: ne vous inquiétez pas des hydratants avec spf.

Vous devez appliquer  donde acheter au moins 7 Brilliance SF avis couches pour obtenir le niveau spf indiqué sur l’emballage! 5. Crème solaire ¡un autre défi! Les meilleurs tortionnaires solaires utilisent de l’oxyde de zinc, mais il est si épais et gras qu’il peut causer des éruptions cutanées. Vous pouvez absolument essayer et voir comment cela se passe. Mais ne vous limitez pas. Dans ce cas, il vaut peut-être la peine d’opter pour l’hybride  en farmacias, qui mélange l’oxyde de zinc avec des tortures synthétiques sûres. Ou, si votre peau est super grasse, sortez complètement. Assurez-vous simplement qu’il n’y a pas d’alcool en vue.

Quel est le prix produit? Où les acheter

L’alcool est souvent utilisé pour transformer des formules riches et crémeuses en introbligations subtiles et semi-liquides. Mais il est terriblement sec Brilliance SF avis et peut tromper la peau en produisant encore plus d’oio. C’est la Dernière chose que vous voulez. Equipaje pour les soins de nuit un cleaser de double ¡es le temps de faire le maquillage, Monsieur! J’adore les huiles pour ce como tomarlo. Moi, Brilliance SF forum en farmacias moi. Rappelez-vous ce que votre professeur de chimie a dit: « venez à venir? »les huiles comme l’huile de jojoba attirent les huiles dans le maquillage et la crème solaire comprar, ce qui les rend plus inodores en les lavant de Brilliance SF forum donde comprar peau. Mon huile préférée pour la peau contre l’acné est le jojoba.

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C’est très similaire à Brilliance SF forum España pour le sébum humain, de sorte qu’il n’obstrue pas les pores ou n’irrite pas la peau. Es un vieil ami. Oui, laissez les restes derrière. Si cela vous dérange, retirez-le avec le mousseur matinal amazon. – fait. Connexes: quelle est la méthode de purification d’huile? 1. Vitamine A pourquoi utiliser un traitement contre l’acné et un pour les rides quand vous le faites? Brilliance SF forum? Avec la vitamine a, vous pouvez tuer l’España de deux oiseaux avec un seul coup de  mercadona. C’est pourquoi: il accélère le rotación de android (processus Exfoliant normal de peau) Il combat les radicaux libres cela cause les rides prématurées Il augmente la production de collagène, maintenant la peau ferme acné il bustes la vitamine A se produit sous beaucoup de formes.

Vous pouvez suivre le chemin de la prescription et obtenir de la trétinoïne, ou vous pouvez vous en tenir aux sérums en vente libre contenant du rétinol. Le rétinol agit plus lentement mais plus doux sur la peau. Gardez à l’esprit, les deux vont irriter Brilliance SF forum et sécher la peau  mercadona au début. C’est pourquoi il est préférable de commencer lentement. Utilisez-le seulement deux ou trois fois par semaine pour commencer et augmenter progressivement la fréquence. C’est aussi une bonne idée de commencer avec une petite concentration de rétinol (croyez – le ou non, 1% est beaucoup) et d’avancer lentement.

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Les Effets De Royal Gold Mask

LES EFFETS DE ROYAL GOLD MASKLa peau d’une femme, ils révèlent beaucoup d’informations. Si il est en bonne santé, souple et élastique, a déclaré que même si vous vous sentez bien. Royal Gold Mask forum Mais comment éviter les facteurs externes qui la peau littéralement? Nous allons vous montrer des moyens efficaces d’hydratation, la peau est comme l’albâtre! Comme pour le corps, il est important d’absorber des liquides. Il ya beaucoup de façons, mais toutes ne sont pas toujours efficaces et fournissent un effet visible.

Royal Gold Mask où acheter fonctionne, composicionGracias à elle, la peau prokrvuje et fonctionne. Quel est l’hydratation de choisir, pour que la peau ne soit pas semblable à uschlá la peau de mandarine? “L’hydratation de la peau est très importante et ne doit pas être sous-estimée. Vous pouvez améliorer dans plusieurs formes. Un peuvent être non seulement des crèmes et sérums, mais odličovadla. Entre moderne et efficace, je pense, hydratant pour le massage et la thérapie d’oxygène”, a déclaré esthéticienne Martin Albrechtová.

C’est pourquoi, nous avons décidé de jeter un oeil à zoubek toute ces méthodes, qui sont à cent pour cent de la composition! Ingrédients spéciaux hydratant médicament-c’est la première et indispensable étape pour le soin de la peau. Sur Royal Gold Mask forum le marché d’un bon poème, et parfois c’est si difficile de les admettre, et choisir. La crème ou le sérum doit être de bonne qualité, c’est, dans cette affaire, pas la peine de faire des économies. La combinaison parfaite de jour et de nuit soins de la même série de cosmétiques.

L’oxygène a toute une influence bénéfique sur la peau. Régénère les cellules et assure la longue durée de la récupération. Des options comme le cuir composition utilisent de l’oxygène, mais plusieurs. Les esthéticiennes recommandent des crèmes avec l’ajout de O2 et dans les salons, ont, en outre, il ya souvent un appareil spécial pour le traitement de l’oxygène, qui, à l’aide d’impulsions électriques, qui activent les cellules et presque de l’oxygène concentré passe dans la couche moyenne de la peau – le résultat est visible dès la première session.

Oui, le massage a été efficace pour l’hydratation de la peau. C’est une très agréables et Relaxants, l’accent est mis sur les ingrédients, l’activation des points sur la peau, qui, à son tour, l’hydratation de la peau.

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Royal Gold Mask où acheter les commentaires et le forum »,  » commentaires“, il y a Aussi une amélioration générale de l’opinion zavodnění de la peau, par conséquent, sur l’aspect plus sain et plus élastique. Après le massage, application d’une crème hydratante de qualité. Le processus prend environ une heure, dont le massage pendant quinze minutes”, explique le professionnel de soins de la peau.

Via le forum de l’application efficace de la substance de l’aiguille directement sur la peau. La procédure d’effets secondaires, se fait sous anesthésie locale. Cool, qui n’apporte pas d’effets secondaires, le cuir est agréable et fraîche. Toutefois, parce que c’est une méthode non invasive, Herboristes, particulièrement adapté pour la peau à partir de 40 ans.

ROYAL GOLD MASK COMMENTAIRES – FORUM, DES COMMENTAIRESLe diamant de la thérapie ou la dermabrasion est une technique Royal Gold Mask forum d’opinion n’est pas envahissante, que grâce à des rallonges finement broyé de la peau. Il arrive-vasculaire et l’élimination des impuretés et de l’épithélium de la peau, le forum est prêt pour une meilleure hydratation. De stimuler les fibres de collagène et la peau belle. La procédure n’est pas douloureuse et dure au maximum une heure. Si vous recevez une légère rougeur pendant quelques heures disparaît.

Aussi le maquillage d’opinions peut être utilisé non seulement comme une protection contre les effets nocifs, sur notre site, mais en même temps, il hydrate la peau pendant des effets secondaires de la journée quand vous êtes au travail. http://laville-delamode.info/brilliance-sf-action-critiques-effets-prix-composition/

Royal Gold Mask où acheter precioCrema hydratant maquillage sans problème de prix, vous pouvez acheter à la pharmacie, préparez-vous, cependant, le prix le plus élevé pour la qualité. Un cauchemar pour la peau, gardez à l’esprit que pour l’outil de suppression pour ne pas causer de la sécheresse de la peau ne doivent pas contenir de l’alcool.

C’est la même chose pour les jetables, lingettes. À ce jour, il existe même le faire pour supprimer la crème hydratante lait de, qui sont minces et très recommandé. L’application d’un régime n’est pas quelque chose de nouveau sous le soleil.

Comment appliquer un masque, des effets secondaires

Prolongée de la consommation insuffisante de prix de liquide provoque un vieillissement prématuré, sous la forme de rides qui sont difficiles supprimés de manière naturelle. Au moins deux litres d’eau potable par jour pour maintenir la peau en bonne forme!!! Soins de la peau est une étape très importante pour votre santé. Peu de gens avec une belle peau, sans avoir à se soucier d’elle.

Si vous appartenez à ce temps, la nécessité de respecter quelques règles simples pour votre peau, devrait aider. Santé de la peau est radieuse, sans irritations et les endroits secs, sans démangeaisons et autres symptômes. Les services de base, qui doit être effectuée tous les jours, mieux. Le prix d’un mauvais choix des produits cosmétiques – mauvais Choix de cosmétiques pour votre type de peau, est l’une des erreurs les plus courantes dans les soins de la peau.

COMMENT APPLIQUER UN MASQUE, DES EFFETS SECONDAIRESRoyal Gold Mask où acheter dans les pharmacies, comme tomarloPeeling – Beaucoup de gens, où acheter estiment que le peeling, comme partie intégrante du quotidien d’un démaquillant. C’est l’une des principales causes de la détérioration de l’état de la peau! La peau est mis à jour environ 28 jours, et constamment à elle, et ça fait mal, la peau et d’empêcher la poursuite de sa production, ce qui conduit à la formation de l’acné.

Nuit purificateur Si dans les pharmacies https://par-dessuslemarche.tv/, après une nuit de peau correctement, peut conduire à l’obstruction des pores, ce qui entraîne l’apparition de l’acné, en particulier dans de la graisse de type. Quand tu dors, la température du corps augmente un peu, et donc la peau absorbe plus ce qui se trouve sur sa surface. C’est pourquoi, avant d’aller Royal Gold Mask forum dormir, la peau doit être propre vi. Les ordures dans les pharmacies de la nourriture dépend Vraiment de quel type et où acheter les produits que nous consommons. Ils sont même sur la beauté de notre peau une grande façon de prendre son influence.

Où acheter combien coûte un masque d’or ?

Nourrit la peau de l’intérieur, nous pouvons la consommation d’avocat, de noix ou de beurre d’arachide – ces graisses saines fournissent de l’énergie, que les cheveux , la peau et, bien sûr, contribue au fonctionnement normal de l’organisme. L’insouciance, les yeux, la Peau autour des yeux et où acheter n’importe quelle personne qui est plus mince, donc plus sujette à l’irritation. C’est bien, la zone autour des yeux et de fines crèmes pour les yeux pour le flux sanguin et radieuse.

Royal Gold Mask où acheter mercadona – en Espagne, les amazonEs sont une bonne aide pour votre beauté, est le zinc. En outre, le manque d’eau provoque l’approfondissement de l’Espagne, les cernes sous les yeux. Veuillez également noter potable de la mode. L’acné l’acné est, en principe, très tentant, mais le fait que la cause de la propagation de l’infection, l’inflammation. Essayez une fois de visiter ou à utiliser comme des cosmétiques, des produits pour le traitement de base ou de type d’acné.

OÙ ACHETER COMBIEN COÛTE UN MASQUE D'OR ?L’excès de surveillance – n’oubliez pas la règle “tout dans la modération”. Par exemple, l’utilisation de deux crèmes à la fois, il convient de signaler, si amazon ne réduisent pas l’efficacité et ne provoque pas d’irritation de la peau. Le plus souvent cela se produit si, par exemple, vous pouvez guérir la peau de feu sur le soleil, et dans le même temps, vous pouvez supprimer l’acné.

Beaucoup de femmes s’inquiètent de grands pores de l’Espagne sont ouverts pour la peau du visage et du nez. Et à cette question il ya un certain nombre de trucs. Toute la journée sera d’agir bien et provoquer l’admiration mercadona l’idéal de la peau, se détendre et le matin avec de l’eau froide. “Le froid de l’eau la peau n’est pas seulement se réveille, mais resserre les pores. Idéal pour passer la nuit, les procédures de nettoyage des pores, vous devez à l’aide de balles et le matin de la peau rincer à l’eau très froide”, conseille-elle, Et ajoute que l’arnaque des recettes dans cette série. Les effets de l’Espagne, qui ont eu lieu après deux ou trois jours d’utilisation régulière.

12 postures de yoga pour la promotion de la santé des os

Avec une nouvelle étude, menée par sa grâce, je lance à écrire sur le yoga, il y a longtemps. #Compiyogui n’a rien à voir (bien que ne cesse d’étonner, comme le peu qu’il cundieron Rodrigo de Rato, des cours de méditation, qui a pris avec le professeur Ramiro Calle). Alors que nous nous dirigeons. Encore une fois la science moderne est renforce par le fait que le yoga atteignent des siècles, en disant: « l’autorité de cette discipline, afin de les maintenir sains de corps et d’esprit et de ralentir le processus de vieillissement. Quelque chose à dire de yoga que le temps que nous avons désigné ne se mesure pas en années, mais en respirations.

La pratique régulière du yoga (au moins une heure, deux fois par semaine) améliore la souplesse, la force et soulage les tensions musculaires, améliore la digestion; aide à stimuler le système immunitaire et est un outil efficace pour éliminer les toxines et d’améliorer le niveau d’énergie. Une bonne pratique du yoga, en général, vous pouvez économiser beaucoup de visites chez le médecin. Prouver les bienfaits du yoga, cependant, est très complexe et nécessite des années de coûteuses études de sans médicaments (aucune pharmaceutique s’intéresse à la, pour financer quelque chose de semblable), ainsi que la participation d’un grand groupe de personnes, à suivre pendant une longue période de temps.

Par conséquent, le mérite Lauren Fishman, docteur de l’Université de Columbia, à New York, spécialisé dans la réadaptation. Fishman a déjà de nombreuses années à essayer de prouver que la thérapie de yoga, efficace pour le traitement de l’ostéoporose. À cette fin, a commencé en 2005, un peu de recherche, témoigne que les résultats sont encourageants, et a continué avec encore plus ambitieux que la récente. Les activités dans lesquelles s’élève la masse sont recommandés pour les patients ayant une perte de la masse osseuse. Le yoga est adapté et, dans ce sens, comme le met plus de pression sur les os, qui sont le degré de gravité. “Ces personnels de groupes de muscles, stimuler les ostéocytes, les cellules qui produisent l’os”, a déclaré Fishman The New York Times.

De nombreux experts affirment qu’il est très difficile pour les adultes puissent gagner de la masse osseuse significative. Mais Fishman a été utilisé dans le fonds, avec trois autres chercheurs de prestigieuses universités des états-UNIS pour prouver le contraire. L’équipe de 741 bénévoles ont participé de 2005 à 2015, avec la pratique de 12 positions qu’ils faisaient tous les jours, ou tous les deux jours. L’âge moyen des participants était de 68 ans, et 83% d’entre eux ont eu l’ostéoporose ou de son prédécesseur, l’ostéoporose.

Une décennie après le début, les participants qui ont suivi la table, des exercices, à améliorer la santé de leurs os (avec l’augmentation de la densité de la colonne vertébrale et les os de la cuisse, entre autres). “Le yoga est sûr, même pour les personnes qui ont subi une perte de masse osseuse”, note Fishman, qui considère qu’il améliore également le soutien interne de l’os qui n’est pas mesuré dans les tests de densité, mais est un facteur important pour éviter les fractures. Malgré ses limites, comme l’utilisation de personnes qui ont été volontaires– les résultats de cette étude sont encourageants, et pas seulement pour la santé des os. « Le yoga est bon pour étendre la gamme de mouvements, de la force, de la coordination et de réduire l’anxiété”, note Fishman. “Tout cela permet d’être à la hauteur, de garder une bonne posture et de ne pas tomber”. http://laville-delamode.info/brilliance-sf-action-critiques-effets-prix-composition/

Le yoga est la pose que la soie dentaire des dents, dit Matthew Taylor, l’ancien président de l’Association Internationale des professionnels de Yoga. “Comme nous lavons les dents d’un couple de fois par jour, nous devons faire des pratiques de cinq minutes plusieurs fois par jour ». Une autre question clé, en dehors de purement physique, c’est que dans une culture qui vénère la jeunesse, le yoga adore le processus de vieillissement. Les demandes peuvent être modifiés pour les différents services et niveaux de compétence. En outre, la philosophie encourage à prendre ce qui passe en ce moment. La compétitivité, d’autre part, a tendance à se dissoudre au fil du temps. Et ce manque de compétitivité, que, généralement, faire preuve de maturité des gens plus facile à pratiquer l’adoption, et de qui il est.

Comme source d’inspiration, voir pos et l’histoire de la Tao Porchon Lynch, qui est à 95 ans, continue à enseigner le yoga dans votre propre entreprise. Quels est le Conseil numéro un pour le vieillissement bien? Porchon Lych est clair: “vous n’êtes Pas sur le chemin de l’âge. Cela ne signifie rien”. Vous pouvez voir la série complète des 12 pos, cliquez ici. Chaque posture doit être soutenue dans un délai de 30 secondes.

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La posture du corps. La bonne chose à faire Savasana, la pose de cadavre, c’est comme arrêter le camion chargé et sans frein vers le bas le port de la première (s’endormir n’est pas la peine). Adieu, yoga Iyengar, l’un des pères du yoga à l’Ouest. Tous les styles de yoga actuels boivent, qui a créé B. K. S. yoga Iyengar. Un pionnier qui a apporté à cette discipline millénaire en Occident au milieu du siècle dernier, un gourou, comme l’écrivain Aldous Huxley, le violoniste Yehudi Menuhin ou le philosophe J. Krishnamurti. Je n’ai pas vu les contraintes et croyait que c’était possible sur la base de l’obstination.

La danse, le yoga de la Navarre. Interview avec le fondateur de l’école de yoga Witryh, en Navarre. Fais du yoga. Quel est-il crié dans la salle? “Le yoga est Satanique, méchant, tout comme la lecture de la »Harry Potter ».

6 les avantages psychologiques de yoga

Nous vous présentons les avantages psychologiques de la pratique millénaire, importants pour la santé, le yoga.

6 les avantages psychologiques de yoga

Le yoga est une pratique physique et la santé mentale est un très vieux parti répartis partout dans le monde à cause de ses avantages et assure que le corps est solide, stable et l’esprit de biens. C’est un art ancien, pleinement démontré, ce qui peut améliorer la qualité de notre vie, pas seulement physiquement, mais aussi mentalement et spirituellement.

La psychologie et le yoga

Se compose de postures (asanas), la relaxation (savasana), la méditation (dhyana), la respiration (pranayama), kriyas (purification), mudras (de l’impression et de l’énergie), kirtan (chants), les mantras et les rituels. En outre, l’exercice, pour beaucoup, c’est un mode de vie qui est à la recherche de bien-être, de paix intérieure et comprend un style de vie, qui impose à l’observation, les principes éthiques, les principes de la vie et de la nutrition.

Le yoga atteint l’intégration du mouvement avec la respiration, jusqu’à ce qu’ils cessent d’être des deux entités distinctes et se transformer en une seule. Sa pratique est un agent de transformation très puissant, qui provoque des changements profonds dans notre santé. En fait, leur utilisation est considérée comme la médecine préventive ou à la réhabilitation, parce que stimule les processus anabolisants et améliore la circulation de l’énergie, en l’enrichissant de l’oxygène à l’organisme. Lorsque nous parlons de yoga, non seulement nous pouvons invoquer les avantages physiologiques (par exemple, augmentation de la flexibilité, une réduction de la raideur des muscles, et ainsi de d.), mais il faut souligner les effets positifs, que se produit dans l’esprit, le bien-être émotionnel et le cerveau.

Ensuite, à partir de la Psychologie et de l’Esprit, nous vous présentons six les avantages psychologiques de la pratique du yoga.

  1. Réduit le stress

Le mode de vie de la société Occidentale, on peut amener beaucoup de gens à souffrir du stress, de provoquer des problèmes de santé mentale, comme la dépression, l’anxiété, etc. l’étude Thirthalli et Naveen (2013) montre que le traitement avec le yoga réduit le taux de cortisol, une hormone qui est libérée en réponse au stress.

Le cortisol est nécessaire pour le corps, car réglemente et mobilise l’énergie dans des situations stressantes, mais si nous avons trop ou augmente dans des situations où nous ne le souhaitez pas, il ya beaucoup d’effets secondaires. En pratiquant le yoga, nous pouvons réduire cette hormone, et, par conséquent, de réduire le stress.

  1. Améliore le sommeil

La sérotonine (5-HT) – un neurotransmetteur qui est un dérivé d’acide aminé appelé tryptophane. Envoie des messages dans le cerveau et dans le système nerveux, et est impliqué dans de nombreux processus, comme de réguler l’humeur et l’appétit. En outre, l’un de ses principaux objectifs est d’augmenter la production de mélatonine, une hormone qui régule les cycles du sommeil.

Afin d’obtenir un repos dans un endroit calme, en outre, la sérotonine est impliquée dans le contrôle de la tension et de la température du corps. “La pratique du yoga augmente les niveaux de sérotonine, ce qui aide à mieux dormir”, explique le Dr Murali Doraiswam, auteur de l’étude de l’Université Duke, qui donnait un aperçu de plus de 100 articles scientifiques sur le yoga.

  1. Améliore l’humeur

Comme déjà mentionné dans le paragraphe précédent, la sérotonine (5-HT) est également régule l’humeur. Les faibles niveaux de 5-HT sont associés comportements dépressifs et obsessionnelle. L’étude de Cabral, Meyer et d’aimer (2011) ont montré que la pratique régulière du yoga, produit des améliorations significatives chez les patients souffrant de dépression et d’anxiété, tout comme l’exercice physique, en raison de l’augmentation de la sérotonine.

Une autre neurotransmetteur, qui affecte cet aspect est GABA. Une étude récente menée à l’Université de Boston et de l’Université de l’Utah a montré que se produit également une augmentation de ce neurotransmetteur dans le yoga.

  1. Prolonge la durée de vie et prévient les maladies dégénératives

Les chercheurs américains de l’École de Médecine de l’Université de Harvard et le Massachusetts general hospital ont prouvé, après avoir fait des recherches, que le yoga et la méditation augmentation de la taille des télomères, les structures qui sont placés aux extrémités des chromosomes et qui sont directement liées au vieillissement, le développement de certaines maladies et même la mort prématurée.

L’étude conclut que, paraît-il, il existe une corrélation positive entre la longueur des télomères, la santé et les grandes, et l’augmentation de l’espérance de vie, la prévention des maladies dégénératives et de la santé. Pratiquer le yoga à seulement 15 minutes par jour est suffisant pour obtenir des changements biochimiques dans le cerveau et les neurones.

  1. Améliore la concentration

Les pratiquants de yoga améliore la concentration, la coordination, le temps de réaction, de mémoire, d’apprentissage et montrent une grande capacité à résoudre des problèmes, selon une étude, Neha Gothe, professeur, Université d’État de Wayne Detroit. Selon une étude publiée dans The Journal of Physical Activity and Health, 20 minutes de yoga par jour, le plus notable sur le niveau cognitif que la session d’activité physique intense.

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  1. Améliorer les relations et le sexe

Selon Pete Mccauley, un physiologiste de l’exercice et un entraîneur personnel pour le Conseil Américain sur l’Exercice: “le yoga peut être mieux que le sexe, parce que vous aidera à la flexibilité et de renforcer les muscles du bassin”. L’étude, publiée dans The Journal of Sexual Medicine, montre que le yoga peut traiter l’éjaculation prématurée et l’amélioration de la satisfaction sexuelle.

En outre, comme mentionné une autre étude de l’Université de la Colombie-Britannique, la réduction du stress par la pratique du yoga, augmente la libido et la vitalité sexuelle. Par conséquent, l’amélioration de la vie sexuelle différemment, peut-être que la relation des couples étaient également dans la section du bénéficiaire.