6 les avantages psychologiques de yoga

Nous vous présentons les avantages psychologiques de la pratique millénaire, importants pour la santé, le yoga.

6 les avantages psychologiques de yoga

Le yoga est une pratique physique et la santé mentale est un très vieux parti répartis partout dans le monde à cause de ses avantages et assure que le corps est solide, stable et l’esprit de biens. C’est un art ancien, pleinement démontré, ce qui peut améliorer la qualité de notre vie, pas seulement physiquement, mais aussi mentalement et spirituellement.

La psychologie et le yoga

Se compose de postures (asanas), la relaxation (savasana), la méditation (dhyana), la respiration (pranayama), kriyas (purification), mudras (de l’impression et de l’énergie), kirtan (chants), les mantras et les rituels. En outre, l’exercice, pour beaucoup, c’est un mode de vie qui est à la recherche de bien-être, de paix intérieure et comprend un style de vie, qui impose à l’observation, les principes éthiques, les principes de la vie et de la nutrition.

Le yoga atteint l’intégration du mouvement avec la respiration, jusqu’à ce qu’ils cessent d’être des deux entités distinctes et se transformer en une seule. Sa pratique est un agent de transformation très puissant, qui provoque des changements profonds dans notre santé. En fait, leur utilisation est considérée comme la médecine préventive ou à la réhabilitation, parce que stimule les processus anabolisants et améliore la circulation de l’énergie, en l’enrichissant de l’oxygène à l’organisme. Lorsque nous parlons de yoga, non seulement nous pouvons invoquer les avantages physiologiques (par exemple, augmentation de la flexibilité, une réduction de la raideur des muscles, et ainsi de d.), mais il faut souligner les effets positifs, que se produit dans l’esprit, le bien-être émotionnel et le cerveau.

Ensuite, à partir de la Psychologie et de l’Esprit, nous vous présentons six les avantages psychologiques de la pratique du yoga.

  1. Réduit le stress

Le mode de vie de la société Occidentale, on peut amener beaucoup de gens à souffrir du stress, de provoquer des problèmes de santé mentale, comme la dépression, l’anxiété, etc. l’étude Thirthalli et Naveen (2013) montre que le traitement avec le yoga réduit le taux de cortisol, une hormone qui est libérée en réponse au stress.

Le cortisol est nécessaire pour le corps, car réglemente et mobilise l’énergie dans des situations stressantes, mais si nous avons trop ou augmente dans des situations où nous ne le souhaitez pas, il ya beaucoup d’effets secondaires. En pratiquant le yoga, nous pouvons réduire cette hormone, et, par conséquent, de réduire le stress.

  1. Améliore le sommeil

La sérotonine (5-HT) – un neurotransmetteur qui est un dérivé d’acide aminé appelé tryptophane. Envoie des messages dans le cerveau et dans le système nerveux, et est impliqué dans de nombreux processus, comme de réguler l’humeur et l’appétit. En outre, l’un de ses principaux objectifs est d’augmenter la production de mélatonine, une hormone qui régule les cycles du sommeil.

Afin d’obtenir un repos dans un endroit calme, en outre, la sérotonine est impliquée dans le contrôle de la tension et de la température du corps. “La pratique du yoga augmente les niveaux de sérotonine, ce qui aide à mieux dormir”, explique le Dr Murali Doraiswam, auteur de l’étude de l’Université Duke, qui donnait un aperçu de plus de 100 articles scientifiques sur le yoga.

  1. Améliore l’humeur

Comme déjà mentionné dans le paragraphe précédent, la sérotonine (5-HT) est également régule l’humeur. Les faibles niveaux de 5-HT sont associés comportements dépressifs et obsessionnelle. L’étude de Cabral, Meyer et d’aimer (2011) ont montré que la pratique régulière du yoga, produit des améliorations significatives chez les patients souffrant de dépression et d’anxiété, tout comme l’exercice physique, en raison de l’augmentation de la sérotonine.

Une autre neurotransmetteur, qui affecte cet aspect est GABA. Une étude récente menée à l’Université de Boston et de l’Université de l’Utah a montré que se produit également une augmentation de ce neurotransmetteur dans le yoga.

  1. Prolonge la durée de vie et prévient les maladies dégénératives

Les chercheurs américains de l’École de Médecine de l’Université de Harvard et le Massachusetts general hospital ont prouvé, après avoir fait des recherches, que le yoga et la méditation augmentation de la taille des télomères, les structures qui sont placés aux extrémités des chromosomes et qui sont directement liées au vieillissement, le développement de certaines maladies et même la mort prématurée.

L’étude conclut que, paraît-il, il existe une corrélation positive entre la longueur des télomères, la santé et les grandes, et l’augmentation de l’espérance de vie, la prévention des maladies dégénératives et de la santé. Pratiquer le yoga à seulement 15 minutes par jour est suffisant pour obtenir des changements biochimiques dans le cerveau et les neurones.

  1. Améliore la concentration

Les pratiquants de yoga améliore la concentration, la coordination, le temps de réaction, de mémoire, d’apprentissage et montrent une grande capacité à résoudre des problèmes, selon une étude, Neha Gothe, professeur, Université d’État de Wayne Detroit. Selon une étude publiée dans The Journal of Physical Activity and Health, 20 minutes de yoga par jour, le plus notable sur le niveau cognitif que la session d’activité physique intense.

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  1. Améliorer les relations et le sexe

Selon Pete Mccauley, un physiologiste de l’exercice et un entraîneur personnel pour le Conseil Américain sur l’Exercice: “le yoga peut être mieux que le sexe, parce que vous aidera à la flexibilité et de renforcer les muscles du bassin”. L’étude, publiée dans The Journal of Sexual Medicine, montre que le yoga peut traiter l’éjaculation prématurée et l’amélioration de la satisfaction sexuelle.

En outre, comme mentionné une autre étude de l’Université de la Colombie-Britannique, la réduction du stress par la pratique du yoga, augmente la libido et la vitalité sexuelle. Par conséquent, l’amélioration de la vie sexuelle différemment, peut-être que la relation des couples étaient également dans la section du bénéficiaire.

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