12 postures de yoga pour la promotion de la santé des os

Avec une nouvelle étude, menée par sa grâce, je lance à écrire sur le yoga, il y a longtemps. #Compiyogui n’a rien à voir (bien que ne cesse d’étonner, comme le peu qu’il cundieron Rodrigo de Rato, des cours de méditation, qui a pris avec le professeur Ramiro Calle). Alors que nous nous dirigeons. Encore une fois la science moderne est renforce par le fait que le yoga atteignent des siècles, en disant: « l’autorité de cette discipline, afin de les maintenir sains de corps et d’esprit et de ralentir le processus de vieillissement. Quelque chose à dire de yoga que le temps que nous avons désigné ne se mesure pas en années, mais en respirations.

La pratique régulière du yoga (au moins une heure, deux fois par semaine) améliore la souplesse, la force et soulage les tensions musculaires, améliore la digestion; aide à stimuler le système immunitaire et est un outil efficace pour éliminer les toxines et d’améliorer le niveau d’énergie. Une bonne pratique du yoga, en général, vous pouvez économiser beaucoup de visites chez le médecin. Prouver les bienfaits du yoga, cependant, est très complexe et nécessite des années de coûteuses études de sans médicaments (aucune pharmaceutique s’intéresse à la, pour financer quelque chose de semblable), ainsi que la participation d’un grand groupe de personnes, à suivre pendant une longue période de temps.

Par conséquent, le mérite Lauren Fishman, docteur de l’Université de Columbia, à New York, spécialisé dans la réadaptation. Fishman a déjà de nombreuses années à essayer de prouver que la thérapie de yoga, efficace pour le traitement de l’ostéoporose. À cette fin, a commencé en 2005, un peu de recherche, témoigne que les résultats sont encourageants, et a continué avec encore plus ambitieux que la récente. Les activités dans lesquelles s’élève la masse sont recommandés pour les patients ayant une perte de la masse osseuse. Le yoga est adapté et, dans ce sens, comme le met plus de pression sur les os, qui sont le degré de gravité. “Ces personnels de groupes de muscles, stimuler les ostéocytes, les cellules qui produisent l’os”, a déclaré Fishman The New York Times.

De nombreux experts affirment qu’il est très difficile pour les adultes puissent gagner de la masse osseuse significative. Mais Fishman a été utilisé dans le fonds, avec trois autres chercheurs de prestigieuses universités des états-UNIS pour prouver le contraire. L’équipe de 741 bénévoles ont participé de 2005 à 2015, avec la pratique de 12 positions qu’ils faisaient tous les jours, ou tous les deux jours. L’âge moyen des participants était de 68 ans, et 83% d’entre eux ont eu l’ostéoporose ou de son prédécesseur, l’ostéoporose.

Une décennie après le début, les participants qui ont suivi la table, des exercices, à améliorer la santé de leurs os (avec l’augmentation de la densité de la colonne vertébrale et les os de la cuisse, entre autres). “Le yoga est sûr, même pour les personnes qui ont subi une perte de masse osseuse”, note Fishman, qui considère qu’il améliore également le soutien interne de l’os qui n’est pas mesuré dans les tests de densité, mais est un facteur important pour éviter les fractures. Malgré ses limites, comme l’utilisation de personnes qui ont été volontaires– les résultats de cette étude sont encourageants, et pas seulement pour la santé des os. « Le yoga est bon pour étendre la gamme de mouvements, de la force, de la coordination et de réduire l’anxiété”, note Fishman. “Tout cela permet d’être à la hauteur, de garder une bonne posture et de ne pas tomber”.

Le yoga est la pose que la soie dentaire des dents, dit Matthew Taylor, l’ancien président de l’Association Internationale des professionnels de Yoga. “Comme nous lavons les dents d’un couple de fois par jour, nous devons faire des pratiques de cinq minutes plusieurs fois par jour ». Une autre question clé, en dehors de purement physique, c’est que dans une culture qui vénère la jeunesse, le yoga adore le processus de vieillissement. Les demandes peuvent être modifiés pour les différents services et niveaux de compétence. En outre, la philosophie encourage à prendre ce qui passe en ce moment. La compétitivité, d’autre part, a tendance à se dissoudre au fil du temps. Et ce manque de compétitivité, que, généralement, faire preuve de maturité des gens plus facile à pratiquer l’adoption, et de qui il est.

Comme source d’inspiration, voir pos et l’histoire de la Tao Porchon Lynch, qui est à 95 ans, continue à enseigner le yoga dans votre propre entreprise. Quels est le Conseil numéro un pour le vieillissement bien? Porchon Lych est clair: “vous n’êtes Pas sur le chemin de l’âge. Cela ne signifie rien”. Vous pouvez voir la série complète des 12 pos, cliquez ici. Chaque posture doit être soutenue dans un délai de 30 secondes.

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